Pourquoi ne pas profiter des beaux jours pour prendre l’air et bouger un peu lors de vos pauses?
Le Service de prévention et mieux-être au travail vous propose des parcours de marche de longueurs variables dans les environs de chacun des hôpitaux du CHU (liens ci-dessous). La marche, c’est une façon simple et accessible de faire du bien à votre santé physique et mentale!
Pour obtenir tous les bienfaits identifiés ci-dessous, il est suggéré de pratiquer un total d’au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. Cependant, rien n’empêche de sectionner ces 150 minutes en segments de 10 minutes! De plus, il n’est pas nécessaire que l’intensité de l’activité soit élevée : l’important, c’est de bouger!
Bienfaits psychologiques
- diminue le stress
- améliore l’humeur
- réduit la fatigue
- permet de faire le point
Bienfaits physiques
- améliore la qualité du sommeil
- améliore la santé cardiovasculaire
- contribue au contrôle du poids
- renforce les muscles et les os
Trucs pratiques
Vous manquez de motivation? Invitez des collègues à marcher avec vous et n’hésitez pas à varier vos trajets!
Pour rendre l’activité encore plus agréable, n’oubliez pas votre gourde d’eau et pensez à vous munir de chaussures confortables.
Parcours proposés
CHUL
Hôpital de l’Enfant-Jésus
Hôpital du Saint-Sacrement : parcours à proximité
Hôpital du Saint-Sacrement : sentier piétonnier
Hôpital Saint-François d’Assise
L’Hôtel-Dieu de Québec
Pour plus d’informations, veuillez communiquer avec le Service de prévention et mieux-être au travail par courriel à spmet@chudequebec.ca ou par téléphone au poste 54109.
Vous en voulez plus?
Consultez le site Web Ça marche doc! ou leur page Facebook pour d’autres idées de parcours et pour en savoir plus sur les bienfaits de la marche.